Blog
Jogging plus korzyści jakie płyną z jego ćwiczenia.
W końcu. Od jutra postanowiliśmy biegać. W końcu zdecydowaliśmy, by kupić akuratne buty, atrakcyjne ubranie. Przeczytaliśmy multum artykułów o owym, jakże cudownie jest praktykować jogging, jak dobroczynny ma wpływ nie tylko na postawę, ale na nastrój. Zdziałaliśmy to wszystko i...fiasko. Nie podołaliśmy przebiegnąć jedynie minuty, a tu duszność, boleść i nie damy rady więcej. Zapomnieliśmy o tym, że nie natychmiast Kraków postawiono. Zalecany nam będzie trening biegowy dla młodych. Możemy posłużyć się z porad ze wskazówek instruktora, jeśli takowego znamy, który ułoży plan pasujący do naszych sposobności. Owszem, osobiste możliwości trzeba znać, natomiast najlepiej skorzystać z konsultacji leczniczej, jaka to pozwoli nam oznajmić, czy jogging to jest dyscyplina sportowa dla nas. Jeżeli tak, organizujemy własne biegowe programy treningowe. Może się zdarzyć, że nie posiadamy znajomego trenera, wtedyot tak użytkujemy z materiałów dostępnych w necie. Jest dużo stron przeznaczonych bieganiu i dużo rad, w jaki sposób to czynić na każdym pułapie zaawansowania.
Ja mogę podzielić się własnym doświadczeniem, jeśli chodzi o trening biegowy dla dopiero do zaczynających. Pamiętam, iż niezwykle prędko, albowiem już bodaj po miesiacu umiałam przebiegnąć dość znaczny zasięg. Rozpoczynałam od czterominutowego, dosyć ostrego marszu, następnie starałam się przebiegnąć minutę. Powtarzałam cykl pięć razy — minuta biegu, cztery minuty marszu. Po tygodniu pogłębiałam jogging do dwóch minut, przemarsz redukowałam do trzech. Wreszcie potrafiłam przebiec 25 minut bez stopowania. Mniemam, że tego rodzaju trening biegowy dla początkujących jest perfekcyjny nawet dlatego, że można go dostroić do swoich sposobności. Można na przykładz początku biegać przez pół minuty oraz powoli w swoim tempie powiekszając odległość. Każdy jednakże winien biegowe projekty szkoleniowe złożyć tak, by czuć się komfortowo. Do joggingu powinno zabierać się z głową.